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1 松子一天吃多少粒为宜
具体粒数较难确定，建议20-30克，相当于一小把 。
根据《中国居民膳食指南》建议 ，坚果每日的推荐摄入量为20-30克 ，而松子的个头大小不一，比较难确定20克榛子有多少粒 ，只能粗略估计大概为一小把的量 ，加之榛子属于高蛋白质食物，并且含有一定的淀粉 、油脂 ，食用不易消化 ，热量不低，因此不宜多食 ，以免对身体不利。
2 松子吃多了会怎么样 1 、容易上火
松子性温、味甘 ，富含油脂成分，食用过多容易导致体内滞热 ，出现咽喉肿痛、口干舌燥等不适情况 ，严重的还可能引起便秘，因此不宜多吃，若是出现上火症状 ，可以饮用一些夏桑菊等具有下火作用的凉茶。
2 、引起肥胖因为松子中含有不少的油脂 ，若是一时之间大量食用，容易导致摄入油脂过量 ，导致身体不能及时消化代谢 ，进而大量枣体内堆积内，逐渐转化为脂肪 ，从而引起肥胖 。
3 、消化不良松子本身就含有丰富的油脂、淀粉成分 ，不易消化，食用过多会加重肠胃的消化负担 ，并出现腹胀 、腹痛等消化不良的情况 。
3 吃松子有什么好处 1 、补充营养
松子中含有丰富蛋白质、淀粉 ，以及锌 、钙 、镁等矿物质元素，均属于人体必需的营养成分 ，具有不错的营养价值 ，因此可以食用可以为身体补充所需营养。
2、润肠通便松子属于坚果食物，一般经过油炸的烹饪方式，因此当中含有不少的油脂 ，适当食用有利于增加肠道的润滑度 ，以促进肠道的蠕动，增强肠动力 ，因此具有润肠通便的作用 。
3 、降血压松子中含有大量的钾元素 ，属于高钾食物，因此同食一起食用可以促进体内多余钠离子的排出 ，可以一定程度上降低血管渗透压 ，起到降低血压的作用 。
4 、增强免疫力由于松子中含有丰富的优质蛋白质，食用有利于提升体液免疫的活性 ，可以增强抵抗力；加之当中含有不少的维生素 ，可以一定程度上增强抵御病毒的能力，因此同食可以增强免疫力。
4 松子不能和什么一起吃 1、高热量食物
松子的热量并不低 ，每100克所含热量为644大卡 ，加之当中含有不少的油脂，若是再与其他高热量食物一起大量食用，容易堆积脂肪 ，引起身体发胖 。
2 、油炸食品松子本身就中含有不少的油脂 ，而油炸食品也含油量大，脂肪含量也不低 ，食用不易消化 。若是两者同时食用 ，会加重肠胃负担，易引起消化不良 ，另外油脂分泌过多 ，也会引起脸上长痘痘。
2 、浓茶浓茶当中含有不少的鞣酸成分，鞣酸会和松子中的蛋白质发生强烈的反应 ，生成不溶性的沉淀物质 ，不容易被我们所消化吸收，因此不建议松子和浓茶一起食用 。
4、白酒松子性质温和温 ，吃多了容易滞热上火 ，加之当中含有丰富的矿物质和脂肪成分，但是白酒辛辣火热，一起食用会加重体内燥热之气 ，容易咳嗽 ，严重的情况下会导致流鼻血 。
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